Günlük hayatta fark etmeden yaptığımız germe hareketleri aslında önemli bir egzersiz türüdür. Stretching’in ne olduğunu ve faydalarını yazımızda inceliyoruz.
Stretching Egzersizi Nedir?
1#
Stretching, kasların elastikiyetini artırarak rahatlık sağlamak için belli kas veya kas gruplarının kasıtlı olarak gerilip büküldüğü egzersiz şeklidir.
2#
Kasların kontrollü biçimde esneklik kazanmasını sağlayan stretching, kaslarınızın hızlı gelişmesini sağlar, duruşunuzun düzelmesine yardım edebileceği gibi kan dolaşımınızı hızlandırır.
3#
Yazımızın başında da söylediğimiz gibi stretching/germe ya da esneme hayvanların da yaptığı içgüdüsel bir aktivitedir ve çoğunlukla uzun süre kalınan dar alanlardan çıktıktan sonra yapılır.
4#
Çok basit görünmesine karşılık, ileri düzeyde hareketler ısınmadan ya da yanlış bir şekilde yapıldığında kas liflerinde hasara yol açabilir.
5#
Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlayan stretching/germe egzersizlerinin kasın hareketlerine, yapıldığı yere göre sınıflandırılan statik ve dinamik olarak isimlendirilen çeşitleri vardır.
6#
Stretching yaparken daha esnek olmayı engelleyen bazı faktörler olabilir ve bunlar arasında yaş, eklemlerin yapısı, hatta kişinin duygusal durumu sayılabilir.
BENZER İÇERİKLER
Önce Halk, Sonra Bankayız!
Yeniliklerden Haberdar ol
Her ay yayınlanan yeni içerikler e-posta kutunuzda!
