Her geçen gün daha fazla insan zihin ve beden buluşması anlamına gelen yogayla ilgileniyor ve hayatının bir parçası haline getiriyor. Elbette bu yoğun ilginin belli başlı nedenleri bulunmakta. Kasların esnekliğini ve kütlesini artırması, beden farkındalığı geliştirmesi, doğru postüre sahip olmayı sağlaması, kalp sağlığını koruması, kimi kronik ağrıları azaltması yoganın bilimsel araştırmalarla kanıtlanan faydalarından sadece birkaçı. Bu faydaları görebilmenin yolu belli yoga duruşlarını düzenli olarak belirli sürelerde yapmaktan geçiyor. O duruşlar/pozlar herkesin yapabileceği en temel seviyelerden başlıyor ve güç, esneklik isteyen seviyelere kadar çıkıyor. Ve yoga da hemen hemen her duruşun/pozun bir ismi bulunmakta, temel seviye örneklerinden bazılarını aşağıda görebilirsiniz.