Siestanın kökeni Antik Roma’ya dayanır. Roma Dönemi’nde günün “altıncı saati” (hora sexta), öğle vakti, kısa bir dinlenme zamanıydı. Akdeniz’in sıcak ikliminde tarımla uğraşan halk için verilen bu mola, zamanla toplumsal bir gelenek hâline geldi ve özellikle iç savaş sonrası İspanya’da işçiler için vazgeçilmez oldu. Bugünkü siesta kültürü, sıcak havalarda dükkânların kapanmasıyla şekillendi. Kısa bir siesta; uyanıklığı, ruh hâlini ve hafızayı güçlendirirken stresi azaltır. Geleneksel olarak İspanya’da iş günü sabah 09.00’dan 14.00’e kadar sürer, ardından siesta için mola verilir ve çalışma 16.00–20.00 arasında devam eder. Günümüzde siesta, İspanya’nın sınırlarını aşmış ve birçok ülkede benimsenen bir uyku molası ritüeline dönüşmüştür.

Japonya’daki yoğun iş temposu ve uzun çalışma saatleri, insanlarda uyku eksikliğine yol açmıştır. Bu durumdan doğan “inemuri” (uyurken bulunma) alışkanlığı, özellikle hızlı ekonomik büyüme döneminde yaygınlaşmıştır. İş yerinde, toplantıda veya toplu taşımada kısa süreli uyuklamak tuhaf karşılanmaz; aksine “çok çalıştım ve yoruldum” mesajı verdiği için genelde olumlu yorumlanır.

Worry dolls, yani endişe bebekleri, kökenini Maya mitolojisindeki güneş tanrısının kızı Prenses Ixmucane’nin hikâyesinden alır. Geleneksel olarak uyumadan önce sıkıntılar bu bebeklere anlatılır; bebeklerin gece boyunca endişeleri üstlenip kişiyi sabah hafiflemiş hissettirdiğine inanılır. Günümüzde evlerin yanı sıra çocuk hastaneleri ve okullarda da kullanılmaktadır.

Üst üste sekiz kez dünyanın en mutlu ülkesi seçilen Finlandiya’da sauna, öylesine köklüdür ki UNESCO tarafından İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Miras Listesi’ne dâhil edilmiştir. Hemen her evde bir sauna bulunur. Dinlenmenin, arınmanın ve paylaşımın sembolü olan sauna, Fin kültüründe toplumsal bağları güçlendiren en önemli ritüellerden biridir. Saunanın sağlık açısından da birçok faydası vardır: Kuru saunada terleme kan basıncını düşürür, endorfin salgısını artırır. En iyi etki için 5-20 dakika saunada oturup ardından serin bir duş ya da yüzme önerilir. Vücudun ısınma ve soğuma döngüsü, vücuda dinlenme zamanı geldiğini bildiren doğal sıcaklık düşüşünü taklit ederek uyku düzeninin düzenlenmesine yardımcı olur.

Yoga nidra, Hindistan kökenli bir meditasyon tekniğidir ve özellikle geleneksel tıp ve yoga pratiğinde yaygın olarak uygulanır. Hintliler, uzun yıllardır uyku kalitesini artırmak ve zihinsel-duygusal dengeyi sağlamak için bu yöntemi yaşamlarının bir parçası hâline getirmiştir. Teknik; uyku döngüsünü düzenler, epifiz bezini ve melatonin üretimini destekler, kaygı ve depresyonu hafifleterek ruh hâlinizi iyileştirir ve duygusal direncinizi artırır. Kronik uykusuzluk çekenler için de etkili olan yoga nidra, gerginlik, sıkıntı ve ağrıyı azaltarak uykuya geçişi kolaylaştırır. Böylece hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlayarak daha derin ve dinlendirici bir uyku sunar.

Soğuk havaya rağmen Danimarka ve diğer İskandinav ülkelerinde bebeklerin dışarıda tek başına uyuması oldukça normaldir. Hava koşullarına göre bebeklere uyku tulumu giydiren veya bebek arabasına termometre koyan ebeveynler, bebeklerinin temiz havada daha iyi uyuduğuna inanır ve onları bebek arabalarında dışarıda bırakır; bu uyku ritüeli o kadar yaygındır ki dışarıda tek başına uyuyan bir bebeği gören kimse şaşırmaz. Üstelik ülkedeki birçok kreşte, öğle uykusu için dış mekâna ayrılmış özel alanlar bulunur.